この他にマスキングテープ(養生用ビニールについてる両面テープの接着力が弱いので別のものでしっかりと止めないと泣くことになります。)
新聞紙・タオル・雑巾・保護用メガネ(100均で売っています。)
を用意するといいと思います。
想像以上に汁が飛んだりするので出来る限り広範囲を養生してあげた方が良いです。

ガッツリした準備をした後

冷却フィン・送風ファンの順番で洗浄剤をかけていくのですが
びっくりするほどモッコモコに泡立っていきます。
この時あまりの泡立にプチパニックに陥り画像はありません｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
洗浄剤をかけたら15分ほど放置するのですが
冷却フィンは大した変化がなかったのですが
送風ファンはヤニ色の液体と黒カビちゃんがわらわらと流れ出てきましたΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

放置が終了したらリンス剤をまんべんなくかけ5分放置したら
フィルターやカバーを掛けて50分ほど自然乾燥。

【洗浄後の冷却フィン-全体的に綺麗なりました-】

ただ、リンス剤だけではなんだか不安だったのでお水を噴霧器で吹きかけてあげましたら
送風ファンからたくさん黒カビが！！ヽ(*´∀｀)ノ ｷｬｯﾎｰｲ!!
その後しばらく放置してカバーをして1時間以上放置後エアコン始動！

ん？(　・ω・)あれ?臭わない・・・
掃除前はヤニとカビの香りで部屋いっぱいにしてくれていたのに
全くと言っていいほど臭いません！ヽ(*´∀｀)ノ ｷｬｯﾎｰｲ!!

ただ冷却フィンはエアコン内部クリーナーシュ！シュ!のほうが綺麗になるとおもいます。
予算がある方はエアコン洗浄剤 エアコンシュ！シュ！お掃除3点セット　(　エアコン内部クリーナーシュ！シュ！　くうきれいファン洗浄剤　ミラクリーン　)の方がオススメです。
ただ、タバコを吸わない人だったらエアコンまるごと洗浄で充分きれいになると思います。

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流石にこのままじゃやばいとダイエットをすることにしました。
ですがここ数年の運動不足がたたっているので
急な運動は体を壊しかねない。
そのためまずは毎日1時間ウォーキングをする。
それだけを実行していこうと思っています。

ウォーキングにはセガトイズのカラダトレーナーを使用し
適切な運動を心がけるようにしようと思っています。

というわけで今回のダイエットのために
・ウェア
・サウナパンツ
・シューズ
・カラダトレーナー
・万歩計
などを取り揃えてみました。

この他に以前購入したスレンダートーンも引っ張り出してみたり・・・・

脱肥満！目指せ標準体型！
を目標に頑張っていこうと思っています。

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pepsibaobab

ペプシの変りものシリーズの新作が出たということで早速試してみました。
今までシソとかアズキとか和のフレーバーが多かったのですが
今回はバオバブ・・・
パッケージに書かれている説明を見ると

アフリカのバオバブの木をモチーフにしたコーラなんだそうで
バオバブの味がするわけでないそうですw

気になる味は爽やかなでどこか懐かしい味と香り
この香りどっかで嗅いだことがあるかも？

どこだったかなぁ・・・・・・

あ！！

子供の頃飲んだ何かの薬がこんなニオイじゃなかったかな？
違うかな？

うーーーん
どっかで嗅いだニオイなんだけどなぁ・・・

そんな何故か懐かしい香りのするドリンクでした。

そうそう味は奇抜じゃないので全部美味しくいただけました＾＾v

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今回のトラブルはどうやらデータベース絡みの不調だったようで
症状はWordpressの管理ページを始めとしてWordpressに関するページにアクセスしようとするとエラーも出ずに真っ白な画面のまま応答がなくなる。という頭の中も真っ白だよ！というような症状が出ていました。
PHP MyAdminで見てみると各テーブルにエラーが出ていたらしく
各テーブルを最適化することで無事復活することが出来ました。

簡単な処置に見えますがこれが出来るようになるまで
かなり時間がかかってしまったorz

最終的にはWordpressの完全再インストールしか無いかと
もう涙目でした｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

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ステータス： 本部長補佐
卒煙日： 2010年 3月 1日（20本-11年）
卒煙からの日数： 0年 2ヶ月 11日 3時間 42分
延びた寿命： 5日と12時間16分
節約できた金額： 21646円（節税分 13648円）
節煙本数： 1443本 122.66ｍ 大阪中央環状線の道路幅

さて喉の調子もよくなり痰を吐くこともなくなり
歯肉の色もだんだんピンク色になってきました。
また手足もの冷えも改善され、便通も正常なってきました。

ただ、少ししか良くならなかったのは鼻・・・・
もともと慢性鼻炎持ちでよく考えれば喫煙前から患っていたわけで・・・
禁煙することでかなりよくなってきていますが完全には程遠いようです。
この鼻炎のせいでいびきをすることが多いようで
相方に「いびきしてたよ」と言われることもしばしば
(顎関節症持ちなので歯ぎしりもしていますがマウスピースを利用でかなり軽減しています。)
せっかく呼吸が楽になってきてだいぶ深い睡眠を得られるようになってきていたのですが
たかがいびきされどいびき
ちょうどマウスピースのスペアが欲しかったので
ついでにいびき解消グッズに手を出してみることにしてみました。
今回手を出したのはアポセカリー ブリーズウェル 2本組


2本も入っていて900円台！

このアポセカリー ブリーズウェルは鼻の中に突っ込むことで
鼻の穴を広げて鼻呼吸をしやすくしてくれるグッズで
感じとしてブリーズライトをイメージするといいかもしれません。
ブリーズライトと違って粘着テープではなく鼻腔に入れて使用するので
私のような粘着テープでかぶれる体質の人にはもってこいではないでしょうか？

つけ心地ですが最初BESTな位置がどこなのかよくわからなかったのですが
ブリーズライトを使うときをイメージしてみると鼻の穴から鼻の骨の付け根の部分に入れると
いい感じで鼻腔が広がり痛みも無く使用出来るようです。
ノーマルのサイズは日本人サイズではないのでかなり奥まではいってしまうので
説明書をよく読んで輪っかを外して輪っかのところを爪切りなどを使って切って

自分のサイズに合わせて使用するとものすごく使い心地がよくなります♪

以前ノースノアというグッズに手を出したこともあるのですが
これは全くいびきの軽減ならず呼吸も特に変わらずだったのですが
アポセカリー ブリーズウェルは呼吸がものすごく楽になるだけでも値段分の価値があると思いました。

気になるいびきは・・・・
昨晩は相方と同時に寝てしまったのでわからずじまいでした・・・・＾＾；
ですが朝起きたときに口があまり渇いていたり喉が痛かったりしていないので
寝ている間それなりに鼻呼吸をしていたかもしれません。
この辺りは相方と時間をずらして寝られたときに報告しますね＾＾

とりあえず今回の感想は
鼻呼吸がすごく楽になる。(ジョキングなどの運動中につけてもいいかも？)
コストパフォーマンスを考えるとブリーズライトよりも安い！
いびきへの効果は未知数・・・・

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ステータス： 部長
卒煙日： 2010年 3月 1日（20本-11年）
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 21日 3時間 5分
延びた寿命： 3日と23時間34分
節約できた金額： 15638円（節税分 9860円）
節煙本数： 1042本 88.62ｍ 愛・地球博の大観覧車

今回禁煙をはじめたのは2010/03/01の朝からです。
きっかけは・・・
・所用で外出した際に喫煙可能な場所がなくて苦労した。
・とにかく気管支の調子が悪い。
・カラオケで歌を歌ったら思った以上に声が出なかった。

特にカラオケの件はダメージが大きかったです。orz

そんなわけでその事件があった数日後
寝る前にちょうどタバコが切れたので
翌朝起き抜けの一服をせず仕事に行こうと思いやってみたら
想像していたよりもつらくなかった。

じゃあそのまま一日過ごしてみようか？
つらいときは炭酸水でも飲んでみよう。
そんな感じでいたら一日吸わずにいられた。

たまにゾワゾワする違和感があったけど
そんな時は龍角散ののど飴とかフリスクや炭酸水を口にしたり
歯磨をしたりしているとすぐに波は去っていく。
職場は禁煙なので前述の方法だけでも耐えられるけど
ある程度自由にタバコを吸える自宅だと誘惑に負けそうだったので
近所を散歩して体を疲れさせてみた。
あと禁煙による不眠が怖かったので一応ナイトキャップ用のすもも酒を入手。
飲酒は年に一回飲むか飲まないかなので効き目は抜群のハズw

そんな体制で挑んだ結果「これならまだ続けられそうだ。」
そう思った私は次にニコチンが体から抜けるという三日間だけたばこをやめることにした。
そうしたら案外すんなり出来ちゃったので「じゃあ出来るところまで禁煙を続けちゃおv(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ」
そんな感じで禁煙続行！

ただ、前回は一ヶ月目で挫折というアホなことをしでかしているので
今回は喫煙行動を別の行動に置き換えることにしました。

それは・・・・電子タバコ

今回は禁断症状とかタバコのことが頭から離れないとかそういうのはあまり感じないのだけれど
たまに来る習慣的な行動を止めることのストレスが多少あるので
ストレスを貯めるくらいなら電子タバコを吸って疑似体験させてみようか？
そんなのりで電子タバコをはじめてみました。
私は値段も手頃で始めやすいHECを購入してみました。

使ってみた感想は、
タバコとは別物。
味はぬるいパイポw
でも蒸気モクモクで楽しい。

おかげで置き換え成功！
今は自作リキッドを調合したり等かなりハマっています。

とりあえず上記の方法で禁断症状を乗り越えてみた。
ただ、私の方法は「ほぼ根性禁煙」なのであまりオススメ出来ません( TДT)ｺﾞﾒﾝﾖｰ

前回はニコレットガムや禁煙セラピーを使っての禁煙だったのですが
禁煙開始時から眠気などの禁断症状や耐え難い喫煙欲求に襲われ続け
それを見ていた相方も怖がるくらいだったと記憶しています。
たばこを吸うことをやめていてもニコチンの摂取はガムでし続けているわけですから
苦しみが長く続いてしまったような気がします。
そしてちょうど一ヶ月を過ぎる頃に「一本だけおばけ」に負けてしまいました。

そんなことがあったためしばらく禁煙出来る気がしませんでした。
でも禁煙セラピーの洗脳は有効だったのか
あれからタバコはからだに悪いものなんだという刷り込みは消えず
喫煙に対する罪悪感と喫煙することで起こっている体調の変化を感じながら吸うようになっていました。
－y( ´Д｀)｡oO○　→　(´ﾟ’ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　こんな繰り返しで楽しくはなかったですね・・・

そんなこともあって今回順調な滑り出しで「ほぼ根性禁煙」ができたんじゃないかと思っています。

ただ、私はタバコとの相性がすこぶる悪かったので禁煙しただけで
最近の禁煙ファシズムには疑問を感じています。

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下山事件最後の証言 完全版 (祥伝社文庫 し 8-3)

著者／訳者：柴田 哲孝

出版社：祥伝社( 2007-07 )

定価：￥ 900

Amazon価格：￥ 900

文庫 ( 602 ページ )

ISBN-10 : 4396333668

ISBN-13 : 9784396333669

この本の結末は作者の想像で完結するのだが
この本を読むことで当時の社会情勢を考え
何が起きたんだろう？と思うことは悪くないと思った。

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Javaスクリプトを使うものならたくさんあるのですが
出来ることであればWordpressにinclude出来るタイプがベストだったので
あとはTwitter Widget ProというTwitterのRSSをPHPでincludeしてくれるタイプのものを発見。
日本語化はされていないけど難しい設定も特にいらないので導入がとっても簡単でした。

ただ、私の使っているテーマ＆テンプレートとの相性が悪かったのか
wp-twitter-widget.phpの中の</div>タグの位置を移動する必要がありました。
ただ、検索してもそのあたりのトラブル報告がないようなので
あくまでも私のところだけの固有の問題のようですヽ(´Д`；)ﾉｱｩ…

ちょっとトラブルは有りましたが無事サイドバーに
私のtweetを載せることが出来ましたﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ

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電源がダメになったと思い相方が電源を変えたり手を尽くしてみたが
マザーボードに通電してもBIOSすら立ち上がらずエラー音も出ない。
音がしたときに過電流が流れたらしく複合的にパーツが逝ってしまったらしい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

仕方が無いので壊れたと思われるパーツを交換することに・・・・(；´∀｀)
今回交換が必要だと思われるパーツは

• PCケース
• マザーボード
• 電源
• CPU
• メモリー(マザーボードを交換することで今までの規格のものが使えなくなるため)

以上の4パーツ

そこで少々手が空いていた私がパーツをチョイスすることになった。
とりあえず相方の希望はCore i3 530を使いたいということだった。
最近自作関連の知識仕入れていなかったので
(自作する予定がないときに知識を入れると無駄買いしちゃいそうになるからw)
Core i3 がどんなモノか知らなかったのだけれど
調べてみると2010年1月に出たばかりの新しいCPUでCPUなんだけどGPU機能を有していて
対応マザーと使うことでオンボードグラフィックが利用できるらしい
中でもCore i3 530はコストパフォーマンスに優れていて
お手軽にパソコンをアップグレードした人にもってこいのCPUだということだ。

Core i3を使うことが決まると後のパーツ選びがとても楽になった。
というのもまだ対応しているマザーが少ないからw
その後もトントン拍子にパーツが決まった。
今回私が選んだパーツは

1. Intel Core i3 Core i3 i3-530 2.93GHz
2. Intel DH55HC
3. Scythe SCY-0939-BK
4. UMAX Cetus DCDDR3-4GB-1333

以上の4点を選びました。
パーツをパソコン専門店TWOTOPさんで全て買い揃えて
費用は全部で3万円台とかなりの低価格で揃えることが出来ました。
特にPCケースのScythe SCY-0939-BKは電源代でケースもついてくるよ的な安価で今回のように大急ぎで組むときにはありがたい存在です。
ただ、ケースとしては可もなく不可もなく。
しいて言えば電源ボタンの周りにあるLEDが超まぶしいくらい(；´∀｀)
でも5千円台というむちゃくちゃな安さはたまらない。(詳しくはAUTOMATICBlogさんの「SCY-0939-BKの当blog的レビュー！値段相応だがＥ感じです」にわかりやすいレビューを書かれています)

その後パーツを組んでみた感想は(組んだのは相方。私は見守る役w)
CPUファンが小さ！！！大丈夫かこれ？って位小さいw
自分のやつが妙にでかいクーラーを取り付けてあるから余計小さく感じるヽ(・∀・ )ﾉ

音もものすごく静かだけど・・・
起動時のマザーから出る音が甲高くてちょっと耳障りかも？
動作の体感は動画が安定しているとのこと
以前よりパワーアップしていると思うけどそれ以外の実感はまだないようです。
今までアナログ+アナログでマルチモニターを構築していたんだけど
それが出来ないので作業スペースが狭くなって困っているようだ。

今回の件で自分が使っているPCの電源がすでに使用し始めてから7年経っているので
今回の話は他人事じゃないので私のPCも電源を変えることにしました。
これで私のPCはケース以外2003年購入当時のものは無くなるなぁ・・・
ケースも新しいのが欲しいけどw

そんな感じで今回は相方のパソコンアップグレード完了です。

今回使用したパーツ一覧

Intel Core i3 Core i3 i3-530 2.93GHz

Intel DH55HC

Scythe SCY-0939-BK

UMAX Cetus DCDDR3-4GB-1333

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