ステータス： 本部長補佐
卒煙日： 2010年 3月 1日（20本-11年）
卒煙からの日数： 0年 2ヶ月 11日 3時間 42分
延びた寿命： 5日と12時間16分
節約できた金額： 21646円（節税分 13648円）
節煙本数： 1443本 122.66ｍ 大阪中央環状線の道路幅

さて喉の調子もよくなり痰を吐くこともなくなり
歯肉の色もだんだんピンク色になってきました。
また手足もの冷えも改善され、便通も正常なってきました。

ただ、少ししか良くならなかったのは鼻・・・・
もともと慢性鼻炎持ちでよく考えれば喫煙前から患っていたわけで・・・
禁煙することでかなりよくなってきていますが完全には程遠いようです。
この鼻炎のせいでいびきをすることが多いようで
相方に「いびきしてたよ」と言われることもしばしば
(顎関節症持ちなので歯ぎしりもしていますがマウスピースを利用でかなり軽減しています。)
せっかく呼吸が楽になってきてだいぶ深い睡眠を得られるようになってきていたのですが
たかがいびきされどいびき
ちょうどマウスピースのスペアが欲しかったので
ついでにいびき解消グッズに手を出してみることにしてみました。
今回手を出したのはアポセカリー ブリーズウェル 2本組


2本も入っていて900円台！

このアポセカリー ブリーズウェルは鼻の中に突っ込むことで
鼻の穴を広げて鼻呼吸をしやすくしてくれるグッズで
感じとしてブリーズライトをイメージするといいかもしれません。
ブリーズライトと違って粘着テープではなく鼻腔に入れて使用するので
私のような粘着テープでかぶれる体質の人にはもってこいではないでしょうか？

つけ心地ですが最初BESTな位置がどこなのかよくわからなかったのですが
ブリーズライトを使うときをイメージしてみると鼻の穴から鼻の骨の付け根の部分に入れると
いい感じで鼻腔が広がり痛みも無く使用出来るようです。
ノーマルのサイズは日本人サイズではないのでかなり奥まではいってしまうので
説明書をよく読んで輪っかを外して輪っかのところを爪切りなどを使って切って

自分のサイズに合わせて使用するとものすごく使い心地がよくなります♪

以前ノースノアというグッズに手を出したこともあるのですが
これは全くいびきの軽減ならず呼吸も特に変わらずだったのですが
アポセカリー ブリーズウェルは呼吸がものすごく楽になるだけでも値段分の価値があると思いました。

気になるいびきは・・・・
昨晩は相方と同時に寝てしまったのでわからずじまいでした・・・・＾＾；
ですが朝起きたときに口があまり渇いていたり喉が痛かったりしていないので
寝ている間それなりに鼻呼吸をしていたかもしれません。
この辺りは相方と時間をずらして寝られたときに報告しますね＾＾

とりあえず今回の感想は
鼻呼吸がすごく楽になる。(ジョキングなどの運動中につけてもいいかも？)
コストパフォーマンスを考えるとブリーズライトよりも安い！
いびきへの効果は未知数・・・・

ステータス： 部長
卒煙日： 2010年 3月 1日（20本-11年）
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 21日 3時間 5分
延びた寿命： 3日と23時間34分
節約できた金額： 15638円（節税分 9860円）
節煙本数： 1042本 88.62ｍ 愛・地球博の大観覧車

今回禁煙をはじめたのは2010/03/01の朝からです。
きっかけは・・・
・所用で外出した際に喫煙可能な場所がなくて苦労した。
・とにかく気管支の調子が悪い。
・カラオケで歌を歌ったら思った以上に声が出なかった。

特にカラオケの件はダメージが大きかったです。orz

そんなわけでその事件があった数日後
寝る前にちょうどタバコが切れたので
翌朝起き抜けの一服をせず仕事に行こうと思いやってみたら
想像していたよりもつらくなかった。

じゃあそのまま一日過ごしてみようか？
つらいときは炭酸水でも飲んでみよう。
そんな感じでいたら一日吸わずにいられた。

たまにゾワゾワする違和感があったけど
そんな時は龍角散ののど飴とかフリスクや炭酸水を口にしたり
歯磨をしたりしているとすぐに波は去っていく。
職場は禁煙なので前述の方法だけでも耐えられるけど
ある程度自由にタバコを吸える自宅だと誘惑に負けそうだったので
近所を散歩して体を疲れさせてみた。
あと禁煙による不眠が怖かったので一応ナイトキャップ用のすもも酒を入手。
飲酒は年に一回飲むか飲まないかなので効き目は抜群のハズw

そんな体制で挑んだ結果「これならまだ続けられそうだ。」
そう思った私は次にニコチンが体から抜けるという三日間だけたばこをやめることにした。
そうしたら案外すんなり出来ちゃったので「じゃあ出来るところまで禁煙を続けちゃおv(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ」
そんな感じで禁煙続行！

ただ、前回は一ヶ月目で挫折というアホなことをしでかしているので
今回は喫煙行動を別の行動に置き換えることにしました。

それは・・・・電子タバコ

今回は禁断症状とかタバコのことが頭から離れないとかそういうのはあまり感じないのだけれど
たまに来る習慣的な行動を止めることのストレスが多少あるので
ストレスを貯めるくらいなら電子タバコを吸って疑似体験させてみようか？
そんなのりで電子タバコをはじめてみました。
私は値段も手頃で始めやすいHECを購入してみました。

使ってみた感想は、
タバコとは別物。
味はぬるいパイポw
でも蒸気モクモクで楽しい。

おかげで置き換え成功！
今は自作リキッドを調合したり等かなりハマっています。

とりあえず上記の方法で禁断症状を乗り越えてみた。
ただ、私の方法は「ほぼ根性禁煙」なのであまりオススメ出来ません( TДT)ｺﾞﾒﾝﾖｰ

前回はニコレットガムや禁煙セラピーを使っての禁煙だったのですが
禁煙開始時から眠気などの禁断症状や耐え難い喫煙欲求に襲われ続け
それを見ていた相方も怖がるくらいだったと記憶しています。
たばこを吸うことをやめていてもニコチンの摂取はガムでし続けているわけですから
苦しみが長く続いてしまったような気がします。
そしてちょうど一ヶ月を過ぎる頃に「一本だけおばけ」に負けてしまいました。

そんなことがあったためしばらく禁煙出来る気がしませんでした。
でも禁煙セラピーの洗脳は有効だったのか
あれからタバコはからだに悪いものなんだという刷り込みは消えず
喫煙に対する罪悪感と喫煙することで起こっている体調の変化を感じながら吸うようになっていました。
－y( ´Д｀)｡oO○　→　(´ﾟ’ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　こんな繰り返しで楽しくはなかったですね・・・

そんなこともあって今回順調な滑り出しで「ほぼ根性禁煙」ができたんじゃないかと思っています。

ただ、私はタバコとの相性がすこぶる悪かったので禁煙しただけで
最近の禁煙ファシズムには疑問を感じています。

下山事件最後の証言 完全版 (祥伝社文庫 し 8-3)

著者／訳者：柴田 哲孝

出版社：祥伝社( 2007-07 )

定価：￥ 900

Amazon価格：￥ 900

文庫 ( 602 ページ )

ISBN-10 : 4396333668

ISBN-13 : 9784396333669

この本の結末は作者の想像で完結するのだが
この本を読むことで当時の社会情勢を考え
何が起きたんだろう？と思うことは悪くないと思った。

電源がダメになったと思い相方が電源を変えたり手を尽くしてみたが
マザーボードに通電してもBIOSすら立ち上がらずエラー音も出ない。
音がしたときに過電流が流れたらしく複合的にパーツが逝ってしまったらしい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

仕方が無いので壊れたと思われるパーツを交換することに・・・・(；´∀｀)
今回交換が必要だと思われるパーツは

• PCケース
• マザーボード
• 電源
• CPU
• メモリー(マザーボードを交換することで今までの規格のものが使えなくなるため)

以上の4パーツ

そこで少々手が空いていた私がパーツをチョイスすることになった。
とりあえず相方の希望はCore i3 530を使いたいということだった。
最近自作関連の知識仕入れていなかったので
(自作する予定がないときに知識を入れると無駄買いしちゃいそうになるからw)
Core i3 がどんなモノか知らなかったのだけれど
調べてみると2010年1月に出たばかりの新しいCPUでCPUなんだけどGPU機能を有していて
対応マザーと使うことでオンボードグラフィックが利用できるらしい
中でもCore i3 530はコストパフォーマンスに優れていて
お手軽にパソコンをアップグレードした人にもってこいのCPUだということだ。

Core i3を使うことが決まると後のパーツ選びがとても楽になった。
というのもまだ対応しているマザーが少ないからw
その後もトントン拍子にパーツが決まった。
今回私が選んだパーツは

1. Intel Core i3 Core i3 i3-530 2.93GHz
2. Intel DH55HC
3. Scythe SCY-0939-BK
4. UMAX Cetus DCDDR3-4GB-1333

以上の4点を選びました。
パーツをパソコン専門店TWOTOPさんで全て買い揃えて
費用は全部で3万円台とかなりの低価格で揃えることが出来ました。
特にPCケースのScythe SCY-0939-BKは電源代でケースもついてくるよ的な安価で今回のように大急ぎで組むときにはありがたい存在です。
ただ、ケースとしては可もなく不可もなく。
しいて言えば電源ボタンの周りにあるLEDが超まぶしいくらい(；´∀｀)
でも5千円台というむちゃくちゃな安さはたまらない。(詳しくはAUTOMATICBlogさんの「SCY-0939-BKの当blog的レビュー！値段相応だがＥ感じです」にわかりやすいレビューを書かれています)

その後パーツを組んでみた感想は(組んだのは相方。私は見守る役w)
CPUファンが小さ！！！大丈夫かこれ？って位小さいw
自分のやつが妙にでかいクーラーを取り付けてあるから余計小さく感じるヽ(・∀・ )ﾉ

音もものすごく静かだけど・・・
起動時のマザーから出る音が甲高くてちょっと耳障りかも？
動作の体感は動画が安定しているとのこと
以前よりパワーアップしていると思うけどそれ以外の実感はまだないようです。
今までアナログ+アナログでマルチモニターを構築していたんだけど
それが出来ないので作業スペースが狭くなって困っているようだ。

今回の件で自分が使っているPCの電源がすでに使用し始めてから7年経っているので
今回の話は他人事じゃないので私のPCも電源を変えることにしました。
これで私のPCはケース以外2003年購入当時のものは無くなるなぁ・・・
ケースも新しいのが欲しいけどw

そんな感じで今回は相方のパソコンアップグレード完了です。

今回使用したパーツ一覧

Intel Core i3 Core i3 i3-530 2.93GHz

Intel DH55HC

Scythe SCY-0939-BK

UMAX Cetus DCDDR3-4GB-1333

ES-DG703の代わりに我が家にやってきたのは
プラズマクラスター洗濯機ES-V210

機能の感想
今までの銀イオンコーティングの他にプラズマクラスターがついたそうな
ES-DG703のとき銀イオンコーティングの効果をあまり実感出来ずにいたのですが
ES-V210の取扱説明書を読むと
「銀イオンコーティングと柔軟剤の同時使用で洗濯物が黄ばむことがございます。」
というような説明があった。うちの洗濯物がやたら黄ばむなぁとは思っていたけど・・・
もしやこれが原因か！
なので今回はしばらく銀イオンコーティング機能は封印
台所マットなどを洗うときだけ使おうかな？
プラズマクラスターはいまいち何をするのかよく分からないかも？
洗濯乾燥運転中にカビや雑菌を抑制するらしいけど
プラズマクラスター単体使用では消臭だけしかしないらしい。
うーーーーーーんやっぱ意味がよく分からない・・・・
（SANYOのAQUAは水なしでシミも取れるみたい・・・）

使用レポート
ES-DG703と比べるとデフォルトの洗濯コースが豊富になった。
ただ、デフォルトに部屋干しコースが無くなったので
部屋干しメインの人は我が家流で設定しないと駄目かも？

扉が二重扉になったけどワンプッシュで開閉出来るので
特に気にならないけど閉まった感覚がいまいち分からないので半ドアになり
スタートしようとするとエラーが出てびっくりすることになりやすいかも？

コースを選び洗濯をスタートすると洗剤量の目安が出るので
今までのように洗剤の量で悩んだり失敗しなくてすむのが地味に嬉しい。
また洗濯物の量をきちんと量って洗濯終了目安が表示されるのも良心的だと思った。

いざスタートするとまずは音で驚きました。
というのも洗濯始めに洗濯槽に残っている水を排水するのですが
ES-DG703では強制排水だったため排水ポンプの音がものすごいことになっていたのだけど
ES-V210は強制排水ではなくなったので排水音がとても静か・・・

そしてドラムが多少大きくなったので叩き洗いしてまっせ！感が大きく向上した気がします。
あと洗い方も微妙に変わったかも？
一番の問題だった脱水はかなり振動が減り、音も静かになった。（たまに音が大きいけど許容範囲内）
そして乾燥も静か。
強制排水をやめただけでも大きな差が生まれていると思う。

洗濯後の感想
洗濯物をたたむとき今までよりもしわが少ない。
特に長袖のTシャツの袖なんていままでグシャグシャだったのが
ほとんど気にならない位のシワですんでいた。
そして洗濯物の手触りも良くなったような気がする。
特にタオルをふわふわ仕上げで洗ったら本当にふわふわ～
（繊維が古く固くなったようなタオルは駄目だったけど）
そして今まで無かった乾燥フィルターの掃除を乾燥する度に掃除が必要になりました。
面倒な作業ですが、去年の故障（洗濯物を乾燥できなくなった）の原因は埃詰まり
しかもES-DG703は自力で掃除できなかった。
自分で掃除すること出来ていればあんな故障にならなくても良かったわけなので
このフィルターはかなりありがたい。
あとは週一くらいで糸くずフィルター掃除をする。
使って二日目（洗濯すること2回ほど）で掃除してみたところ
きちんと埃や髪の毛が引っかかっていました！！
何で感動するかって？ES-DG703にも糸くずフィルターがついていましたが
ほとんどゴミが引っかからなかったからｗ
あと洗濯後ゴムパッキンに細かいゴムのかすが出ていたのですが
シャープのサポートさんに聞いたところ最初のうちはカスが出来るものらしいです。
2~3ヶ月経っても出るようなら問題があるようなのでとりあえず様子見しましょう。

まだ使い始めてわずかですがファーストコンタクトはかなりいい感じです。
あとは壊れ無いことを祈ります。

誰だよターミネーター3が黒歴史でターミネーター4と関係ないってデマ飛ばしたやつ・・・・

しっかりT3の続きでしたよ。
はっきり言って期待度0の状態で見に行ったから
結果プラスな気分で帰ってきた。

簡単な感想はアクションすごくて何度かびっくりして飛び上がったよｗ
あとオマージュ的なシーンが多かった。（プラトーンとか・・・ミッション:インポッシブルとか・・）

あとは色々謎が残った。小説版を読むと更にオイオイという事も出てきて・・・
疑問1　マーカスに献体を迫った博士は未来のことを知っていたのか？
疑問2　スターはターミネーターなの？
映画ではわかりにくかったけどスターはターミネーターを感知することが出来るらしい。
その感知能力のおかげでカイルは何度も救われてきたそうな。
小説版最後にマーカスがスターの目が赤く光ったのを見たような気がしている。
ただ、小説版と映画ではラストが違うのでなんとも言えないけど・・・・

もしスターがターミネーターならカイルを守ってきた理由やジョンコナー達人間に有利な行動をするのはなぜだろう？

まぁ、この辺も次作があるらしいので謎が明かされるのを待ちたいです。
人によって評価が分かれそうだけど私には面白かったよ。
相方の感想は（相方は先に小説版を読んでいた。）話をはしょりすぎて不親切だと思ったそうな。
確かに小説版のほうが細かい描写や人物背景や心理が書かれていた。
（スターの名前の由来など・・・）
ラストがまったく別のものになっているので必須とは言えないけど
映画を見た後に参考程度に読んでみるといいかも？

あと作品テーマは2ｃｈにあったレスが一番わかりやすいと思う。
222 名前： 名無シネマ＠上映中 [sage] 投稿日： 2009/07/18(土) 03:10:21 ID:Io+9h3yR
Ｔ１:君の運命は変えさせない！
Ｔ２:私達の運命を変えてみせる！
Ｔ３:おいおい運命変わってねーじゃん！
Ｔ４:なんか俺の運命変わってなくね？

感想1
一緒に行くひとを少し考えよう。（前半部分かなりエロいです。）
私は母親と観に行ってかなり気まずかったよｗ
原作を昔読んで後半部分の記憶しか残ってなかったからすっかり忘れてたのよね～。

感想2
舞台はドイツですが台詞は英語です。
ミヒャエルがマイケルに・・・そういう細かいことが気になるひとは観ない方がいいかも？

感想3
かなり複雑な思いが交錯する内容なので駄目なひとはだめかも？

感想4
ケイト・ウィンスレットが、かなりいい味を出していた。

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1. 本体が軽くてスリムなので歯磨き中の腕の負担が恐ろしく減る。（マウス腱鞘炎持ちにはありがたい♪）
2. 3分で歯がつるつる。また3分で電源を勝手に切るタイマーがあるので歯磨き時間の目安にしやすいのもGOOD♪
3. 見た目よりもブラシの柄が細くブラシ自体もコンパクトな方なので親知らずまでしっかり磨ける。今までの電動歯ブラシは親知らずに届かなかったので別に手磨きが必要だったので・・・

不満点

1. 本体が防水ではないため歯磨き中気を遣うのがイヤ（これはうちのやつ-HT-B402-が古いから新しいやつは防水加工されているそうです。）

不満はそれだけかな？

とりあえず使い続けた結果歯茎の状態や歯の色つやが良くなってきたみたい。ただ、すごくよく磨けるので研磨剤の入った歯磨き粉は歯を削りそうな気がしたので最近では歯磨き粉を付けないで磨き最後にマウスウォッシュでうがいするようにしています。（歯磨き粉無し＆マウスウォッシュは以前勤めていた歯科医で勧められていた。）そしてフッ素ジェルを就寝時に塗布しています。（効果の程は分かりませんが私は幼い頃某大学のサンプル要因だったらしく定期的にフッ素塗られていたせいかほとんど虫歯がないのですが相方の歯がとてつもなく弱いのでｗ）

ネットで検索してみると最近の虫歯予防方法はフッ素+リカルデントのようですね。商品名でいうとホームジェル+MIペーストを使うと効果的らしい。フッ素ジェルは家にあるので今度MIペーストを買ってみよう♪

そういえば音波歯ブラシにはピンからキリまでありますが今回の体験で安くても音波はいいぞ！と思いました。それなので試してみたい方は↓の安い電池式を試してから充電式を導入してみてはいかがでしょうか？（電池式は旅先にも気軽に持って行けるので充電式と電池式の二つを持っていると便利です。）低価格でもさくらやで動きを試したところ我が家の音波式歯ブラシとほとんど変わりない動作をしていました♪

パナソニック 音波振動歯ブラシドルツスリム(ピンク)EWSA10P

昨日の記事で電池切れが早いと書いたのですが、相方と共有して使ってみましたが電池切れすることなく使うことが出来ました。となると一昨日の晩はまだ完全に充電しきれてなかったのかも？

使い続けた感想は歯のつるつる感が長持ちする気がする。特に朝起きたばかりは口がべたつくのに其れが軽減されているように思う。あと食後でも歯がつるつるしているので次回磨くとき更に綺麗になるような気がします。あと私も相方も喫煙者で歯についたヤニが気になっていたのですがそれも綺麗に落ちてきているような・・・（私はあまりついていなかったのでほぼ完璧落ちた）

そして3分で綺麗になるので腕が楽！しかも本体が軽いので負担が少ないです。これはマジでオススメです。まずは値段の安いモデルから試してみてはいかがでしょうか？

昨日、自宅のPCを使うとマウス腱鞘炎の症状が重くなる原因がもしや肘おきがないせいかも？と思い、相方がもう使っていなかったアームレストを自宅に持ち帰り使ってみることにしました。

かなり仰々しくなってしまいました。このアームレストは机の板部分に挟み込んで取り付けるタイプです。自宅のPC机は引き出しなどがないただの板なので取り付けに問題ありませんが、オフィスデスクなど引き出しがあるタイプのPCデスクだと引き出しを外さないと取り付けられないので注意が必要です。

昨晩使用した感想は、やっぱり肘の置く場所があるとすごく楽みたいです。試しにマビノギで遊んでみましたが多少操作時に違和感を覚えましたが疲労度はかなり減ったようです。今まではちょっとの操作（ネットサーフ程度）で手首から肘にかけての筋肉が悲鳴を上げていたので大変うれしい結果です。

今回の結果で自分が腱鞘炎になってしまったのは肩や腕の筋力低下が原因なんだろうなと思い知らされたような気がします。色々マウス腱鞘炎で検索してみると「テニス肘」の対処法がどうやらマウス腱鞘炎にも流用出来るようなのでこちらも少し試してみようかな？

今回使ったアームレストは↓で購入できます。

送料無料　PCデスク用 ひじ置き　アームレスト＆マウスボードセット EEA-FC200