インターネットの本屋さんBlog » マウス腱鞘炎 http://www.honzuki.com/blog Thu, 17 Jun 2010 02:18:36 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 ja hourly 1 テーマの変更経過 http://www.honzuki.com/blog/archives/2009/07/%e3%83%86%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%81%ae%e5%a4%89%e6%9b%b4%e7%b5%8c%e9%81%8e.html http://www.honzuki.com/blog/archives/2009/07/%e3%83%86%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%81%ae%e5%a4%89%e6%9b%b4%e7%b5%8c%e9%81%8e.html#comments Tue, 14 Jul 2009 01:54:03 +0000 riina http://www.honzuki.com/blog/?p=839 wp.vicuna ext. customを導入してみた。ウィジェットを使えるようになったのはうれしいけど
根本的なデザインの変更方法が（CSSじゃない部分）分からないというかなんというか・・・・
あまりやりすぎるとマウス腱鞘炎が悪化するのでicon_cry.gifのんびりやることにします。

改造メモ

関連記事表示用にSimpleTagsを導入してみた。
あまりにも簡単に導入できるたのでびっくり♪
wordpress2.8.1でも問題なく動作しているようだ。
あと日本語対応もしっかりしているので設定が楽ちん♪

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ここまで使い続けての感想は・・・・・ものすごくいい！！！
何がいいかというと

  1. 本体が軽くてスリムなので歯磨き中の腕の負担が恐ろしく減る。（マウス腱鞘炎持ちにはありがたい♪）
  2. 3分で歯がつるつる。また3分で電源を勝手に切るタイマーがあるので歯磨き時間の目安にしやすいのもGOOD♪
  3. 見た目よりもブラシの柄が細くブラシ自体もコンパクトな方なので親知らずまでしっかり磨ける。今までの電動歯ブラシは親知らずに届かなかったので別に手磨きが必要だったので・・・

不満点

  1. 本体が防水ではないため歯磨き中気を遣うのがイヤ（これはうちのやつ-HT-B402-が古いから新しいやつは防水加工されているそうです。）

不満はそれだけかな？

とりあえず使い続けた結果歯茎の状態や歯の色つやが良くなってきたみたい。ただ、すごくよく磨けるので研磨剤の入った歯磨き粉は歯を削りそうな気がしたので最近では歯磨き粉を付けないで磨き最後にマウスウォッシュでうがいするようにしています。（歯磨き粉無し＆マウスウォッシュは以前勤めていた歯科医で勧められていた。）そしてフッ素ジェルを就寝時に塗布しています。（効果の程は分かりませんが私は幼い頃某大学のサンプル要因だったらしく定期的にフッ素塗られていたせいかほとんど虫歯がないのですが相方の歯がとてつもなく弱いのでｗ）

ネットで検索してみると最近の虫歯予防方法はフッ素+リカルデントのようですね。商品名でいうとホームジェル+MIペーストを使うと効果的らしい。フッ素ジェルは家にあるので今度MIペーストを買ってみよう♪

そういえば音波歯ブラシにはピンからキリまでありますが今回の体験で安くても音波はいいぞ！と思いました。それなので試してみたい方は↓の安い電池式を試してから充電式を導入してみてはいかがでしょうか？（電池式は旅先にも気軽に持って行けるので充電式と電池式の二つを持っていると便利です。）低価格でもさくらやで動きを試したところ我が家の音波式歯ブラシとほとんど変わりない動作をしていました♪

パナソニック 音波振動歯ブラシドルツスリム(ピンク)EWSA10P

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UltraLite Zero Tension Mouse Eases Carpal Tunnel - Size LARGE

UltraLite Zero Tension Mouse Eases Carpal Tunnel - Size LARGE

Memory Upgrade Designer Appliances E-Quill-AirO2bic - mouse

Memory Upgrade Designer Appliances E-Quill-AirO2bic - mouse

3M Ergonomic Mouse EM500GPLLARGE

3M Ergonomic Mouse EM500GPLLARGE

Evoluent VerticalMouse 3 Wireless Right Hand Mouse - Silver/Black

Evoluent VerticalMouse 3 Wireless Right Hand Mouse - Silver/Black

なんだかよく分からないけど画像のインパクトがすごかったので・・・

Personal Computer Environments

Personal Computer Environments

Homemade Ergonomic Mouse　自作人間工学-エルゴノミクス-マウス

Homemade Ergonomic Mouse　自作人間工学-エルゴノミクス-マウス

Trioc 3D Pro Controller, Mouse

Trioc 3D Pro Controller, Mouse

結構色々あるもんだなぁ・・・

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昨日の記事で電池切れが早いと書いたのですが、相方と共有して使ってみましたが電池切れすることなく使うことが出来ました。となると一昨日の晩はまだ完全に充電しきれてなかったのかも？

使い続けた感想は歯のつるつる感が長持ちする気がする。特に朝起きたばかりは口がべたつくのに其れが軽減されているように思う。あと食後でも歯がつるつるしているので次回磨くとき更に綺麗になるような気がします。あと私も相方も喫煙者で歯についたヤニが気になっていたのですがそれも綺麗に落ちてきているような・・・（私はあまりついていなかったのでほぼ完璧落ちた）

そして3分で綺麗になるので腕が楽！しかも本体が軽いので負担が少ないです。これはマジでオススメです。まずは値段の安いモデルから試してみてはいかがでしょうか？

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確か充電を始めたのは一昨日の夜10時前だったような気がする。
早速自分の歯ブラシを取り付け歯磨き開始！

ブーーーーーンと大きくはないが耳元で蚊が飛んでいるような音がする。今までの電動歯ブラシのようなウィーーーンというモータ音とはまた違った感じが期待をふくらませてくれる。ブラシ部分を見てみると振動が早くてぶれて見える。

歯にあててみると・・・・お！お！回転式の電動歯ブラシのちからわざとは違い繊細にブラッシングしてくれる。ただ、ブラシの軸部分が歯に当たるとかなり不快感を感じる振動音がする。でも、歯茎に当たる感覚など結構いい感じ。そして、あっという間に3分たち勝手に電源が切れた（3分オートOFFタイマー付き）。

磨き終わったあとの歯に舌で触れてみるとツルッツル！

マジで感動の磨き上がりでした。

歯磨きあとに歯茎もマッサージしようと思い歯茎マッサージブラシを取り付けマッサージ開始。
すると・・・・・・

あれ？3分経ってないのに電源が勝手に切れた・・・・・

もっかい電源を入れてみた。ブーーーーンプスン・・・・

どうやら電池切れ・・・・・

確か満充電で30分使えるはずなんですが・・・・・

磨き上がり感はとてもいいのに電池持たなさすぎじゃね？

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理由は「少しでも腕の負担を減らしたいから」
確かに電動歯ブラシのおかげで歯ブラシ時の負担は確かに減りました。

皆さんの参考になるか分かりませんが私たちが使っている電動歯ブラシの体験を記します。

私が現在使っているのはコレ↓
ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ すみずみクリーン D12013E

本体価格がとても安くて充電式もちろん本体・充電器は防水。（充電は無接点方式）なので扱いがとても楽。但し奥歯の磨き残しが気になるので結局手磨きも必要で、少しだけ腕の負担が減るかなって位です。ただ、ブラウンの電動歯ブラシは消耗品が高い（取り替えブラシ1つで1000円前後）・・・・コレが大変なネックになります。また回転式の宿命なのか歯茎部あたりがきちんと磨けていない気がします。

相方が使っているのは
ブラウンオーラルB クロスアクションパワー(乾電池1個付) 1本(単3乾電池1コ付) [ブラウン オーラルBシリーズ](歯ブラシ)

これは電池式ということもあってものすごく本体価格が安い。消耗品もオーラルBシリーズに比べて半額程度（取り替えブラシ1つで500円前後）なので、ちょっと電動歯ブラシを試してみたい方にはいいかも？ただ、ブラシ部分がかなり大きいので顎が小さいとつらいようです。また磨き心地はオーラルBシリーズに比べるとかなりいい感じのようです。

そして昨日ドンキホーテで衝動買いをしてしまったオムロンのHT-B402という音波式歯ブラシ。値段も3000円ほどで消耗品も一つ250円前後で手に入れることが出来ることからコストパフォーマンスも最高！と思っていたのですが・・・これって本体も充電器も防水ではないという落とし穴が・・・・このあとのモデルから本体が防止加工されたようだが充電器は相変わらず防水ではないようだ。

電動歯ブラシ 音波歯ブラシ オムロン★HT-B902 マイクロビブラートomron ハブラシ

セット内容が違うが我が家で購入したモノと同じモデル思われる。

もし音波式を試すのであれば
オムロン 音波式電動歯ブラシ メディクリーン◇HT-B458

または
パナソニック 音波振動歯ブラシ ドルツ スリム ピンク EW-SA20-P

辺りがいいかも？

昨日購入した音波式歯ブラシの充電完了が夜になるのでどんな感じなのか今晩から試せるので楽しみです。

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昨日辺りから筋肉の炎症が治まってきたのか痛みが随分減ってきたので久しぶりに低周波治療器を使ってみた。低周波治療器を使うと腕が楽になるけど安いやつなので筋肉ごとに何度か分けて使うので腕全体マッサージしてくれるのがあればいいなぁと思って探してみるとあるにはあったけど高い・・・・貧乏人には買えませんTT

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昨日、自宅のPCを使うとマウス腱鞘炎の症状が重くなる原因がもしや肘おきがないせいかも？と思い、相方がもう使っていなかったアームレストを自宅に持ち帰り使ってみることにしました。

アームレストを装着
かなり仰々しくなってしまいました。このアームレストは机の板部分に挟み込んで取り付けるタイプです。自宅のPC机は引き出しなどがないただの板なので取り付けに問題ありませんが、オフィスデスクなど引き出しがあるタイプのPCデスクだと引き出しを外さないと取り付けられないので注意が必要です。

昨晩使用した感想は、やっぱり肘の置く場所があるとすごく楽みたいです。試しにマビノギで遊んでみましたが多少操作時に違和感を覚えましたが疲労度はかなり減ったようです。今まではちょっとの操作（ネットサーフ程度）で手首から肘にかけての筋肉が悲鳴を上げていたので大変うれしい結果です。

今回の結果で自分が腱鞘炎になってしまったのは肩や腕の筋力低下が原因なんだろうなと思い知らされたような気がします。色々マウス腱鞘炎で検索してみると「テニス肘」の対処法がどうやらマウス腱鞘炎にも流用出来るようなのでこちらも少し試してみようかな？

今回使ったアームレストは↓で購入できます。

送料無料　PCデスク用 ひじ置き　アームレスト＆マウスボードセット EEA-FC200

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マウス腱鞘炎対策の一番はしばらくパソコンにさわらず何もしないことなのですが、そうはいかないからこそ腱鞘炎になってしまった人が多いでしょう。私もその一人です。現在は大好きだったMMOもほとんどやらず（ログインしてもチャットメインｗ）なるべく仕事だけするように心がけています。そして、腕の負担を減らすため普通のマウスの使用を止めペンタブや人間工学に基づいたマウス（WowPen JOY）を使用したりしています。

実は私が「あ・・・これ腕が楽かも？」と思っているのは椅子の肘おきです。

昨日のWowPen JOYの話題で職場では症状が出ないが自宅で仕事をすると一気に症状が悪化することを書いたのですが、昨日自宅でもWowPen JOYを使ってみたところ職場で使ったときとは違い腕に負担がかかる。そこで家と職場の環境の違いを考えると自宅の椅子には肘掛けがついていない。もしやこれが最大の原因？と思い立ったわけです。
机より少しだけ高くするのが私のベストポジションこんな感じになります
（ちなみに職場の椅子の肘掛けはデスクよりわずかに高くして使っています。）

職場はいい感じになっているので問題ありませんが、自宅の椅子には肘掛けがない。そしてPCデスクの周りにスペースがないので肘掛けがついた椅子はちょっと無理・・・・そこで今導入を考えているのはこれ↓
定額給付金 インテリア アクセサリー マウスパッド付 アームレスト ［100-TOK001］ サンワサプライ

これは価格も2000円ほどなので取っつきやすいかも？

あ！！！今思い出したのですが我が家には以前相方が購入したアームスタンドがあったんだった・・・・。

アームスタンド

写真だとよく分からないと思うので実際に使うと↓な感じになります。

アームスタンド+WowPen JOYでどんな感じになるか今晩試してみよう。

もし肘掛け付きの椅子を買うスペースがあるなら↓のように

肘掛け部分の高さや角度を変えられるモノがオススメです。

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しかし自宅では普通のマウスを使用しているので週末家出仕事をしているとあっという間に腱鞘炎再発・・・・・なんてことが日々繰り返されています。

これを打破するには自宅にもペンタブ導入が一番なのですが今回は前々から気になっていたWOWPEN joyという奇妙な形のマウスにチャレンジしてみることにしました。

今回はポイントの都合でamazonで購入。

wowpenjoy
パッケージはすごくちゃちいです。
ドライバはOS標準でいけるらしく英語とハングルの説明書らしきものがついてくるだけでした。実際USB接続するだけで使えました。
（親指ポジションの下にあるボタンは進むと戻るのボタンなのですが、これも特に何もしないで使えました。）

wowpenjoy
見た目は角のあるマウス。
キーボードからマウスに腕を移動するときに手が角にぶつかりますｗこれは慣れが必要ですね。

wowpenjoy 握った感じ
握った感じはちょっと大きめなので手の小さい私には大きいかなって思う。
でも普通のマウスを使うより腕が楽に感じます。
またクリックするのにちょっと力が必要なので写真とは違う持ち方にしてみたらいい感じです。
持ち方は右と左に指を二本添える感じに持つといいかも？
とりあえず今日一日の感想は
私がかかっている腱鞘炎にはペンタブが一番楽。WOWPEN-joyは二番手。でもペンタブで腱鞘炎にならないようにいろんなタイプのマウスなどを使うといいかも？ペンタブは高くて・・・・という方は一度WOWPEN-joyを試してみるのもいいかもしれません。手が小さくて握力の弱い女性でも持ち方を少し変えれば問題なく使えますよ♪

またマウスとしての機能評価ですが、クリック感が少し重いですがスクロールは大変スムーズでスクロールボタンのクリックもしやすいです。（タブブラウザだとタブを閉じたりするのに使用することが増えたのでこれはかなりのポイント。）またケーブルも硬すぎず操作の邪魔をしないのが良い。戻る進むボタンは位置が低すぎて使いにくい。
また素材もクリック面はしっとりとして滑りにくいラバー調・親指部分はちょっとざらついたプラスチック（ざらついているけど滑り止め効果はなさそう。）親指面もクリック部分と同じ素材ならもっといい感じだったかも？またカーソルの反応も通常使用なら問題なし（解像度は800dpi）1920×1080の画面でもストレスを感じなかった。

まとめとして
このタイプのマウスが標準になればマウス腱鞘炎になる人が減るんじゃないかな？
そう思えるだけのマウスだと思った。ペンタブやその他のツールに不安がある人はぜひWOWPEN-joyを使ってみて欲しいと思う。

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